اگر شب‌ها به‌راحتی به خواب نمی‌روید یا نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید و تا صبح خوابتان نمی‌برد بهتر است مطالعه این مقاله را از دست ندهید. در ادامه مطلب به صورت علمی و مستند به بررسی فواید خوردن عسل قبل از خواب می پردازیم.
خواب شبانه مانند یک سیستم بازیابی برای بدن عمل می‌کند. در طول خواب، ارگان‌های مختلف بدن مواد زائد را دفع کرده، سیستم ایمنی تقویت می‌شود و بدن برای عملکرد بهینه در روز بعد آماده می‌گردد. از طرفی کمبود خواب، تاثیرات منفی متعددی به همراه دارد:
برای بهبود کیفیت خواب می‌توانید از روش‌های طبیعی و بی خطر کمک بگیرید. در ادامه فواید خوردن عسل قبل از خواب را بررسی می کنیم که آیا دلیل علمی و توجیه کننده ای دارد یا نه؟
تا به حال این جمله را شنیده‌اید که «عسل خواب‌آور است»؟ شاید در نگاه اول این ادعا یک باور قدیمی یا حتی نوعی تبلیغ به نظر برسد، اما پشت این جمله‌های ساده، حقایقی علمی نهفته است که می‌توانند شما را شگفت‌زده کنند. عسل، این هدیه‌ی طبیعت، فراتر از یک ماده‌ی غذایی معمولی است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مقدار کمی عسل طبیعی پیش از خواب می‌تواند تأثیرات شگرفی بر کیفیت خواب شما داشته باشد
در دومین همایش ملی فرآورده‌های زنبور عسل که در مهرماه ۱۴۰۳ برگزار شد، نکات قابل توجهی بر اساس تحقیقات گروه طب ایرانی و دانشکده پزشکی اصفهان در مورد تاثیر عسل بر درمان بی‌خوابی عنوان شد.
بر اساس این تحقیقات مصرف عسل طبیعی قبل از خواب باعث تولید تریپتوفان که پیش‌ساز هورمون سروتونین است، می‌شود. سروتونین تولید شده در این فرآیند، به ملاتونین که هورمون اصلی تنظیم خواب است تبدیل شده و کیفیت خواب را افزایش خواهد داد. علاوه بر این مصرف عسل باعث تنظیم و کنترل فاکتورهای موثر بر خواب و درمان بی‌خوابی می‌شود که در ادامه به بررسی این موارد می‌پردازیم.
زمانی که شب‌ها عسل مصرف می‌کنید، مغز شما به یک منبع انرژی پایدار دسترسی دارد که از افت ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. این موضوع نه تنها به خواب راحت‌تر کمک می‌کند، بلکه از بیدار شدن‌های مکرر در طول شب نیز جلوگیری می‌نماید
تولید ملانتونین که از آن به عنوان هورمون اصلی تنظیم خواب نام می‌برند با مصرف عسل طبیعی افزایش پیدا می‌کند. غده‌هایی که مسئول ترشح این هورمون هستند با مصرف عسل تحریک شده و فعالیت بیشتری خواهند داشت. این فرآیند باعث می‌شود راحت‌تر به خواب بروید.
عسل به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی، می‌تواند استرس و التهاب‌های بدن را کاهش دهد. این ویژگی باعث می‌شود بدن شما در حالت آرامش قرار گیرد و مغزتان برای خوابی عمیق‌تر آماده شود. همچنین عسل می‌تواند عملکرد کبد را بهبود ببخشد و به سم‌زدایی بدن در طول شب کمک کند
| مزایا | توضیحات |
|---|---|
| تعادل قند خون در طول شب | عسل منبع انرژی پایداری برای مغز فراهم می‌کند، از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کرده و بیداری‌های مکرر را کاهش می‌دهد. |
| تولید هورمون ملاتونین | عسل باعث تحریک غدد ترشح‌کننده ملاتونین، هورمون اصلی تنظیم خواب، شده و به خواب راحت‌تر کمک می‌کند. |
| کاهش استرس و آرامش ذهنی | آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی عسل استرس را کاهش داده، بدن را آرام کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. |
| بهبود عملکرد کبد | عسل به سم‌زدایی بدن در طول شب کمک کرده و عملکرد کبد را تقویت می‌کند. |
برای بهره‌مندی از خواص خواب‌آور عسل، یک قاشق چای‌خوری عسل را ۲۰ دقیقه قبل از خواب در یک نوشیدنی گرم مانند شیر، دمنوش بابونه یا نعناع حل کرده و میل کنید. اما توجه داشته باشید که:
برای این که بیشترین بهره را از خواص عسل طبیعی ببرید، باید مطمئن باشید عسلی که مصرف می‌کنید خالص و بدون افزودنی باشد. در فروشگاه کنارستان، ما تضمین ۱۰۰ درصد طبیعی بودن عسل‌های خود را به همراه برگه آزمایش معتبر ارائه می‌دهیم. با خرید از ما، خیالتان راحت خواهد بود که یک عسل کاملاً طبیعی و خالص دریافت می‌کنید. شما می‌توانید انواع عسل‌های طبیعی ما را در دسته عسل طبیعی مشاهده و خرید کنید.
تقریبا تمام عسل‌های طبیعی خواص خواب‌آوری دارند، اما برای برخی انواع عسل به دلیل ترکیبات خاص خود تاثیر بیشتری دارند:
عسل شوید حاوی مواد معدنی، آمینواسیدها و ترکیبات آرام‌بخش است که به کاهش استرس و آرامش مغز کمک می‌کند. ترکیبات موجود در این عسل باعث آزاد شدن هورمون‌های ضد استرس و آرام بخش در مغز می‌شود و خوابی راحت برای شما به ارمغان خواهد آورد.
این عسل سرشار از ویتامین C و املاح معدنی است که تولید هورمون‌های موثر بر خواب را تقویت کرده و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. تجربه بسیاری از کاربران نشان داده است مصرف شیر عسل گرم قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب آن‌ها کمک کرده است.
عسل چهل گیاه از شهد گل‌های متنوع و گیاهان دارویی در طبیعت بکر به دست می‌آید. خاصیت آرام‌بخشی آن ناشی از حضور ترکیبات طبیعی و مغذی است که با کاهش استرس و تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.
عسل طبیعی برای افراد عادی هیچ عارضه‌ای ندارد به شرط این‌که به مقدار مناسب استفاده شود. نکات زیر را نیز مورد توجه قرار دهید:
در این مقاله فواید خوردن عسل قبل از خواب را به صورت دقیق و علمی بررسی کردیم. اگر شما هم شب‌ها به سختی می‌خوابید یا در طول خواب چندین بار بیدار می‌شوید، مصرف یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی قبل از خواب می‌تواند یک راه‌حل ساده و موثر باشد. عسل با تنظیم قند خون، تامین انرژی مغز و تحریک تولید ملاتونین، نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب ایفا می‌کند.
امشب این روش را امتحان کنید و تجربه خود را با ما در میان بگذارید. شاید این راهکار شیرین، کلید بازگشت به خواب‌های آرام و عمیق شما باشد
محصولات کنارستان کاملا ارگانیک، خام، طبیعی و بدون هیچ گونه ناخالصی هستند. از این رو تمامی محصولات را با تضمین 100 درصدی اصالت کالا و کیفیت تقدیم شما میکنیم (با برگه ضمانت کتبی).
رضایت بیش از 95 درصدی مصرف کنندگان از این محصولات نتیجه ارائه این خدمت صادقانه به آن‌ها است. امیدوارم در سایه الطاف الهی بتوانیم این خدمات را بهتر و گستردهتر ارائه کنیم.
